Диета «Голландская»

Диета «Голландская»
Эту диету нельзя отнести к разряду бюджетных: в ее составе много дорогих продуктов. Но в то же время диета представляет очень разнообразное меню и пятиразовый режим питания – соблюдая ее Вы не будете чувствовать чувство голода. Также будут исключены срывы и депрессии, характерные для жестких диет. Похудеть можно на 2-3 кг. за неделю. Соблюдать диету можно в течение очень длительного времени.
Понедельник.
Завтрак: 1 стакан фруктового сока, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая.
11 утра: 2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт.
Обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины (гриль), 1 ст.л. яичницы + помидор и лук, 1 чашка полужирного молока.
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона.
Ужин: бифштекс (100 гр.), спаржа, 2 ст л. картофельного пюре.
Десерт: 1 легкий йогурт с 2 ст.л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, напиток (лимонад без сахара).
Вторник.
Завтрак: 1 бутерброд, 1 кусочек сыра,
1 кусочек мяса или колбасы, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.
Обед: 1 кусок хлеба, плавленый сырок, кусочки киви, 1 чашка молока.
16 часов: 2 чашки чая, 1 стакан бульона.
Ужин: 1 говяжья котлетка с ветчиной и сыром, 2 вареные картошки.
Десерт: 1 тарелка легкого ванильного пудинга, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
Среда.
Завтрак: 1 легкий йогурт, 2 ст. л. мюсли,
1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе. 1 ломтик кекса, 1 фрукт.
Обед: 2 бутерброда (филе индейки с луком).
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона.
Ужин: индюшка (филе).
Десерт: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
Четверг.
Завтрак: 2 бутерброда, штрудель, 1 крекер, плавленый сырок, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.
Обед: 2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, 1 чашка полужирного молока.
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона.
Ужин: французская котлетка (баранья котлетка с чесноком), на гарнир — отварная брокколи или картофельное пюре.
Десерт: 1 стакан йогурта и 2 ст.л. ванильного пудинга, лимонад, 2 чашки кофе, 1 фрукт.
Пятница.
Завтрак: 1 стакан творога, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.
Обед: 2 бутерброда, апельсиновый мармелад, 1 чашка молока.
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона.
Ужин: треска, тушенная с помидорами и оливками (600 гр.).
Десерт: 1 тарелочка легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт.
Суббота.
Завтрак: 1 бутерброд (колбаса + плавленый сыр), 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, фрукт.
Обед: 2 бутерброда (хлебец, помидоры, низкокалорийная колбаса), 1 чашка полужирного молока.
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона.
Ужин: 1 чашка томатного супа, 1 кусок (30 гр.) говядины, запеченной с сыром и помидорами, 1 стакан полужирного молока.
Десерт: 1 стакан легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром.
Воскресенье.
Завтрак: 1 поджаренный в тостере бутерброд с яичницей и помидором. 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.
11 часов: 2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт.
Обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной), 1 стакан кефира.
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона.
Ужин: 100 г свиной шеи, запеченной сыром и луком, 1 стакан красного вина. Десерт: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки чая, фрукт, лимон.

Комментарии запрещены.

Рубрики
Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
@Mail.ru