Диета из смузи «Измельчить и съесть»

Диета из смузи «Измельчить и съесть»
Самый легкий и быстрый способ позавтракать или поужинать — приготовить смузи, густой напиток в виде измельченных в блендере фруктов, овощей, ягод с добавлением воды, молока, льда (или без). Культура употребления смузи из Америки быстро распространилась по всему миру, ведь напиток позволяет обеспечить организм витаминами, минералами, клетчаткой, пектинами, белком, кальцием и антиоксидантами — всем тем, чем богаты дары природы.
Смузи черничное с виноградом на 250 мл. — 151 ккал.:
черника (свежая или замороженная) — 100 гр.,
виноград темный — 50 гр.,
йогурт натуральный или кефир — 100 мл.
Смузи яблочное на 250 мл. — 120 ккал.:
яблоко зеленое — 1 шт.,
шпинат — 100 гр.,
капуста савойская или белокочанная — 100 гр.
сок лайма или лимона — 1 ст.л.
Смузи из манго на 250 мл. — 230 ккал.:
манго (без кожуры) — 1/2 шт.,
геркулес — 1 ст.л.,
сок манго или ананасовый — 100 гр.
Смузи кофейный на 250 мл. — 235 ккал.:
кофе сваренным или растворимый — 50 мл.,
шоколад горький — 50 мл.,
банан — 0,5 шт.,
молоко (1,5%) — 100 мл.,
корица, мускатный орех.
Смузи из ежевики на 250 мл. — 172 ккал.:
ежевика — 100 гр.,
йогурт питьевой — 100 мл.,
творог обезжиренный — 50 гр.,
мед — 2 ч.л.,
щепотка кардамона.
Смузи банановый на 250 мл. — 237 ккал.:
банан — 1 шт.,
йогурт натуральный — 50 мл.,
молоко (1,5%) — 50 мл.,
мята — 2-3 веточки,
сок лайма или лимона — 1 ч.л.

Комментарии запрещены.

Рубрики
Ноябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
@Mail.ru