Рецепты еды

Диета «По-деловому»
Попробуйте «деловую» диету, которая рассчитана на 7 дней. На завтрак, обед и ужин выбирайте на каждый день один из вариантов. Десерты (также на выбор) можно употреблять либо именно как десерты, после одного из приемов пищи, либо в качестве перекуса.
Завтраки:
-30 гр. хлопьев с молоком;
-тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 1 ст.л. домашнего сыра;
-банановый сандвич: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики 1 банана, 1 ч.л. меда, 1 ст.л. натурального йогурта или мягкого сыра;
-тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.
Обеды:
-большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей:
-25 гр. тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза;
-75 гр. домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
-200 гр. картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 гр. вареной фасоли или 25 гр. тертого эдамского сыра.
Ужины:
-150 гр. курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 гр. жареного картофеля или 125 гр. картофеля, сваренного в мундире, овощи;
-75 гр. спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 гр. креветок или из 100 гр. вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 гр. настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами;
-овощной или фруктовый салат.
Десерты (выберите из двух вариантов):
-два бокала сухого вина, ломтики персика;
-нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

Комментарии запрещены.