Идеальный завтрак
Идеальный завтрак
Идеальный завтрак состоит из:
-фруктов,
-цельнозерновых продуктов,
-молочных продуктов.
Для примера 10 продуктов, которые отлично подходят для утреннего приема пищи:
1. Каши. Классическая «утренняя» каша — овсяная. В ней много клетчатки и растворимых пищевых волокон, которые стимулируют обмен веществ и тонус сосудов. Но не забывайте также о рисовой, гречневой, геркулесовой кашах.
2. Творог.
3. Сыр.
4. Йогурт.
5. Фрукты.
6. Куриное или перепелиное яйцо, но их не рекомендуется есть больше двух в день, чтобы не перегружать печень.
7. Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.
8. Мюсли. Наиболее вкусны с сухофруктами и орехами.
9. Иногда все же можно готовить на завтрак бутерброды, но не с колбасой, а с сыром, ломтиком помидора или огурца, или, например, с рыбой. Такие бутерброды более полезны, чем традиционные, с маслом и колбасой.
10 Арахисовое масло. Масло из арахиса, все более обретающее популярность в наших широтах, делается из измельченного арахиса, перемешанного с медом. Продается в магазинах, но можно сделать и самому — выйдет и полезнее, и дешевле.