Во время поста

Во время поста
1. Питаться не менее 4 раза в день с интервалом 3 часа. Более длительные интервалы могут способствовать перееданию и набору веса.
2. На завтрак лучше готовить каши. Отдавайте предпочтение блюдам из гречневой, овсяной круп, не злоупотребляйте кашами, не требующими варки.
Свежие или консервированные фрукты фруктовые или овощные соки, орехи и сухофрукты необходимо есть между завтраком и обедом, обедом и ужином (орехи и сухофрукты в первой половине дня).
На ужин готовьте, овощные блюла: свежие или тушеные овощи, салаты, винегрет. В те дни когда можно есть рыбу обязательно включайте ее в рацион. Можно тушить или запекать ее с овощами. Не забывайте про растительное масло (лучше чередовать различные виды масел).
3. Пейте достаточное количество жидкости, в том числе и питьевую воду. Во время поста лучше пить витаминные напитки: клюквенный морс, настой шиповника.
4. Вместо сахара лучше использовать мед.
5. Отдайте предпочтение определенным видам хлеба — зерновому с содержанием отрубей или белковому.

Комментарии запрещены.

Рубрики
Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
@Mail.ru