Рецепты еды

Диета «Питание не более чем на 1200 килокалорий»
За 6 месяцев, возможно похудеть на 15-20 килограмм, без стресса для организма.
Питаться нужно не более чем на 1200 килокалорий. Всю пищу нужно взвешивать, подсчитывать, записывать, а только потом уже есть. Главный принцип похудения — ем, когда хочу. Нельзя терпеть голод.
В первую неделю тяжело. Физическая нагрузка необходимо, хотя бы раз в неделю йога и раз в бассейн, не считая утренней зарядки.
Главным результат конечно, повышение самооценки: Вы перестанете стыдиться ходить на пляж, на общественные мероприятия, фотографироваться, получать комплименты. Когда долго считаете калории, уже наизусть помните калорийность всех продуктов. Еще необходимо совсем исключить из меню сахар в чистом виде. Редко можно позволить мучное в небольших порциях.
В день получается приблизительно от 900 до 1200 килокалорий, но если выходит 1200, то калорийность добавляется за счет белков, а не иных продуктов.
Приблизительное меню на день:
Завтрак: магазинный творожок — 160 ккал, чай зеленый без сахара или кофе.
Перекус: яблоко (170 гр.) — 70 ккал.
Обед: рыбные щи (300 гр.) — 100 ккал, кусок хлеба ржаного (50 гр.) — 100 ккал.
Перекус: чай несладкий с орешками или сухофруктами или с 2 дольками шоколада — 50 ккал.
Ужин: тушеная капуста (100 гр.) — 70 ккал., картофельное пюре (50 гр.) — 50 ккал., котлета или кусок курицы (100 гр.) — 150 ккал., чай без сахара.
Перекус: груша (или апельсин, грейпфрут, 1 яйцо) — 60 ккал.
На ночь: стакан кефира (250 гр.) — 70 ккал. или молока — 100 ккал.

Комментарии запрещены.