Отказ от сладкого
Отказ от сладкого
Действительно избыток сладкого плохо сказывается и на фигуре, и на зубах. Но и без «вкусностей» обойтись нельзя. Так что постараемся следовать советам и уменьшить количество конфет, пирожных, съедаемых за день.
— Не держите сладости дома.
— Почаще чистите зубы.
— Употребляйте белковую пищу тогда, когда хочется сладкого, разумно и обоснованно: белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови, поэтому тяга к сладкому после приема белковой пищи обычно стихает уже через 15 мин. Это может быть натуральный творог, йогурт, кефир, рыба, орехи, вареное яйцо.
— Можно иногда съесть шоколад, но только горький, в котором содержание какао не менее 75%.
— Ешьте сладкое только на десерт, но ни в коем случае не вместо основного приема пищи.
Между 17:00 и 18:30 можно полакомиться небольшим кусочком торта, маленьким пирожным, горьким шоколадом, печеным яблоком с медом или фруктовым сорбетом. Это не только насытит сполна, но и вообще уменьшит тягу к сладкому.