Хлебная диета
Хлебная диета
Во время этой диеты важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин, не включая кофе и черный чай. Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной таблетке кальция.
Первый этап хлебной диеты (1-2 недели):
-8-12 кусочков диетического хлеба в день для женщин и 12-16 для мужчин;
-Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить на один обычного. На хлеб можно мазать практически все, но очень тонким слоем. Главное, ничего сладкого;
-Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи;
Второй этап хлебной диеты (1-6 месяцев по желанию):
-На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами;
-Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, 2/3 стакана вареных круп — овсянки, гречки, пшенки, риса;
-Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить вареной картофелиной, початком кукурузы. Изредка хлеб можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 диетическими крекерами;
-Порцию фруктов можно утроить;
-Обязательно есть каждые 3-4 часа!
-Любые некрахмалистые овощи в любом количестве;
-3 яйца в неделю, в любом виде;
-баночка йогурта (200 гр.) в день;
-3 раза в неделю — порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 ломтика;
-1 яблоко, груша, 3 сливы т.д. в день.