Диета для детей
Диета для детей
Диета для детей должна строиться на совсем иных принципах, чем для взрослых. Во-первых, необходимо следить за тем, чтобы на столе у ребенка присутствовали все важные продукты питания, такие как молочное, мясо, яйца, рыба, овощи и фрукты в нужном объеме.
Для того чтобы не уменьшать количество того или иного продукта, акцент в диете делается на разделение рациона на отдельные приемы пищи таким образом, чтобы съеденные продукты полностью усваивались. Лучше всего, если за день ребенок будет есть 4 раза небольшими порциями.
На завтрак должно приходиться приблизительно 30% всего дневного рациона. Второй завтрак должен содержать 10%, обед — 40%, а ужин 20%.
Также следует выбирать продукты для каждого приема пищи. Так, завтрак и обед могут содержать продукты, богатые белком, а вот на ужин лучше выбрать блюда из круп и овощей.
Примерное меню на день:
Завтрак: омлет с отварной морковью, отвар шиповника.
Второй завтрак: печеное яблоко, хлеб, помидоры.
Обед: борщ на нежирном мясном бульоне, тушеные овощи с отварным картофелем, хлеб.
Ужин: овсяная каша, несладкий чай.