Правила дробного питания

Правила дробного питания
Система дробного питания подразумевает кушать по чуть-чуть (стакан желе или один бутерброд) каждые два часа и не есть после 18 часов. Такая система хорошо работает, снижение веса составляет 700 — 800 гр. в неделю. Очень важно при этом правильно распределить продукты в течение дня. В первую половину дня ешьте углеводы: крупы, зерновой хлеб, периодически — картофель, макаронные изделия твердых сортов. Во вторую — молочные и кисломолочные продукты и овощи. После 18 часов добавьте в меню кефир, простоквашу или ряженку (при условии, что до 18 часов был полноценный ужин: рыба или постное мясо в сочетании с овощами, творог или творожное блюдо или омлет). В качестве перекусов могут выступать фрукты, ягоды или их соки, а также кисломолочные продукты и овощи. Не забывайте про достаточное количество жидкости — до 2-2,5 л. в день при отсутствии противопоказаний (питьевой воды не менее 1- 1,5 л).

Комментарии запрещены.

Рубрики
Октябрь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
@Mail.ru